愛されるためのレシピ♥

Beauty&Slim・・・いつまでも若くステキな女性を目指し自分磨きしていることや日々の出来事を綴っています
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食事 2

今日は現在の食生活について書こうと思います。

現在は特にダイエットはしていませんが、やっぱり気をつけていますクローバー 

朝食は、プレーン(無脂肪)ヨーグルトにジャム(以前たくさんもらったので)を加えて食べています。だいたい、150~200g位絵文字名を入力してください

昼食は、仕事の時はお弁当持参です。 
ご飯0.5合位、おかずはごく普通の物です。ちなみに今日のおかずは、肉じゃが・マカロニサラダ、ブロッコリー・ミニトマト・切干だいこんを少しずつ入れていきました、螯rヲW、J、O

夕食は、独身の時にはほとんど食べていなかったのですが、結婚してからは食べるようにしています。 最近、夫が運動しているにもかかわらず太ってきたということで「野菜中心の鍋」がほとんどですカロリー 
材料は、はくさい(必ず入れる)・きのこ類・トーフ(必ず)・水菜や春菊・ネギ・人参・白滝等です。
その日によって、うどん・はるさめ・魚・肉を入れています。味も変えて、塩味・キムチにしたりポン酢にしたりしています絵文字名を入力してください
でも、毎日「鍋」ばかりじゃ飽きるので、魚を焼いて食べたりしていますx

お酒は、週に1~2回飲むくらいにしています。
私は「ダイエットビール」の350mlを全部飲めません。お腹がいっぱいになるので・・・。 ビールを少し飲んでから、焼酎の水割りを飲んでいますビール

仕事が休みの日のランチは最近、パンを買ってきたりサンドイッチや鍋焼きうどん・パスタ等を作っています。 たま~に外に食べに行くときもあります。

夜の外食も月にだいたい2回程度していますz 

間食は、自宅ではほとんどしませんが職場に行くとお菓子があるので・・・ついつい。。 なるべく考えて食べていますが、私は大のチョコ好きでチョコがあるととまりませ~んz 

最近の食生活でしたキラキラ

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食事

話題が飛びますが・・・今、様々なダイエット食品やサプリ・バナナダイエット等紹介されていますが、以前、私がダイエットをしていた時の食事について書こうと思います。

朝食は普通に食べます。 
例) ご飯(1~2杯)、お味噌汁、納豆、目玉焼き等ごく普通にx

昼食は・・・ 
仕事の時はお弁当持参です。
炒め物・揚げ物はなるべく避け、茹でたり・蒸したり、野菜多めを心がけていました。
例) ご飯(0.5合位)、ゆで卵1個、ほうれん草のおひたし、しゃぶしゃぶ用のお肉を茹でたもの、レタスやキャベツの千切り(もしくはキャベツを蒸したもの)等もきゅ

夕食は・・・
仕事の時はお弁当持参で、内容としては昼食のお弁当とほぼ同様です。
自宅で食べる時は、炭水化物の摂取は避けていました。(逆に炭水化物を摂るダイエットもありますが・・・) 
例) トーフ(1/2丁)→冷奴or湯豆腐、納豆1個、蒸し野菜、酢の物(わかめ・キュウーリ等)。
   私は水炊きや鍋が好きなので、よく食べていました。水炊きの材料としては、わかめ、トーフ(1/2丁)、ほうれん草、はくさい、肉等ppppp

でも、たま~には自分へのご褒美としてランチ&ディナーに行ったりもしましたし、ケーキを買ってくることもありましたはぁと
それに・・・私はビールが好きだったので、ダイエット中でも毎日飲んでいましたが、一応「ダイエットビール」に変更しましたへへ・・・。

間食としては、ヨーグルト(プレーン)を食べていました。

明日は現在の食生活について書こうと思います。

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